Embora seja mais associada ao organismo masculino, a testosterona também desempenha um papel essencial na saúde da mulher. Produzida pelos ovários e pelas glândulas adrenais, essa substância influencia a energia, a libido, a manutenção da massa muscular, a saúde óssea e até o bem-estar emocional.

Quando os níveis desse hormônio estão abaixo do ideal, o corpo pode manifestar sinais que afetam a qualidade de vida e a disposição diária.

Principais Sintomas da Deficiência de Testosterona

A redução da testosterona pode desencadear uma série de alterações físicas e emocionais, como:

Cansaço constante – A falta de energia sem motivo aparente pode estar relacionada a níveis hormonais insuficientes.

Diminuição da libido – A testosterona influencia diretamente o desejo sexual, e sua queda pode reduzir o interesse e o prazer.

Dificuldade de concentração – Problemas de foco e memória podem surgir devido ao desequilíbrio hormonal.

Perda de massa muscular – A testosterona é fundamental para a manutenção dos músculos, e sua deficiência pode levar à redução da força e do tônus muscular.

Acúmulo de gordura corporal – O metabolismo pode desacelerar, facilitando o aumento de gordura, especialmente na região abdominal.

Impactos emocionais – Mulheres com baixa testosterona podem apresentar sintomas como irritabilidade, ansiedade e até quadros depressivos.

Como Manter os Níveis de Testosterona Equilibrados?

Para evitar a deficiência do hormônio e seus impactos, algumas medidas podem ser adotadas:

Exercícios físicos regulares – O treinamento de força, como musculação, é um dos melhores estímulos para aumentar a produção natural de testosterona.

Alimentação equilibrada – Consuma alimentos ricos em zinco (como castanhas e carnes magras) e vitamina D (encontrada em peixes e ovos), nutrientes essenciais para a produção hormonal.

Qualidade do sono – Dormir bem é fundamental, pois a privação de sono pode prejudicar a regulação hormonal e aumentar os sintomas da deficiência.

Acompanhamento profissional – Caso os sintomas persistam, um médico poderá avaliar a necessidade de exames e, se necessário, indicar uma terapia de reposição hormonal ou outro tratamento personalizado. A testosterona desempenha um papel fundamental na saúde feminina, e manter seus níveis equilibrados pode proporcionar mais disposição, bem-estar e qualidade de vida. Caso perceba sinais de deficiência, procure um especialista para uma avaliação completa e orientações adequadas.